当前位置: 首页 » 资讯信息 » 健康饮食 » 特别策划 » 正文
浏览:21次

夏天爱穿高跟鞋,拇外翻脚疼又难看,4招足趾操预防大脚骨

发布时间:2019-06-12 来源:新沂蒙网 我要评论

[导读]夏天到了,爱美女士们纷纷穿起了高跟鞋,有些鞋跟高的脚丫都要立起来了,殊不知这样的鞋子对足部的伤害很大,最常见的就是崴脚、

夏天到了,爱美女士们纷纷穿起了高跟鞋,有些鞋跟高的脚丫都要立起来了,殊不知这样的鞋子对足部的伤害很大,最常见的就是崴脚、引发拇外翻畸形。

 

我是反对女同志穿高跟鞋的,所以无论是对医院同事,还是对亲朋好友,只要目测到女同志高跟鞋可能超过3厘米,就会提醒:“你这鞋跟太高了,小心以后得拇外翻。”

 

 

足拇趾外翻不是什么罕见病,穿高跟鞋的女性容易得,表现是脚拇趾根部向外鼓起一个包,拇指向内侧倾斜超过15度的症状,看起来好像大头蛇,俗称“脚孤拐”,也叫大脚骨。畸形发展严重时会感觉到疼痛,影响日常行走。

 

 微信图片_20190612142957

中国至少一个亿的人患有拇外翻,只是并非每一个人都有症状。但就算是这样,依然阻挡不了女同志们对高跟鞋的迷恋。

 

【预防拇外翻,少穿高跟鞋】

 

这是门诊与一位女士的对话:

 

“温教授,我特别喜欢穿高跟鞋,现在左脚已经有点拇外翻了,您给做个手术吧?”

 

“做手术没问题,但手术后至少一年不能穿高跟鞋。”

 

话音未落,女同事惊叹,“要一年啊,那不行,我必须得穿高跟鞋的,还是先不做了吧。”

 

门诊中总能遇见这样的“高跟鞋迷”,虽然也警告过她们“你现在还年轻,等到四五十岁,疼的症状就会加重了,到时候就该难受了,所以还是早治早防的好。”

 

 微信图片_20190612143118

 

拇外翻的日常预防中,最重要的就是“少穿高跟鞋”。对于工作需要或实在要穿高跟鞋的情况,注意每天穿鞋站立或走路不要超过3小时。但很多人还是无法放下对高跟鞋的迷恋,所以今天教大家一套拇外翻足趾保健操,帮助预防大脚骨畸形。

 

【4招足趾保健操,预防畸形进展】

 

1.大拇趾拉皮筋:用一根橡皮筋拴住两只脚的大拇趾,然后向两侧拉伸,就像在用手做拉力器一样。每次做30个来回,每天坚持。这样能反方向力的作用,可以避免出现拇指向内倾斜过度,从而预防拇外翻发生。

 

 微信图片_20190612143233

2.五个脚趾拉皮筋:在前脚掌即足趾头根部套上橡皮筋,然后尽力张开五个脚趾头,坚持几秒,放松收拢后再张开,每次做30组,每天坚持做,增加足趾力量。

 微信图片_20190612143332

 

3.五个脚趾夹东西:用一些有弹性橡皮管h或纱布卷放在脚趾中间,用手把相邻两个脚趾之间捏在一起10秒,每次做30下,每天坚持,使五个脚趾更灵活。

 微信图片_20190612143336

4.用脚趾抓毛巾:坐在椅子上,地上放一块毛巾,用脚指头夹起毛巾,坚持几秒放下,反复30次,每天坚持,可以锻炼脚趾柔韧性和抓力,增强足底肌肉力量。

 微信图片_20190612143339

 

拇外翻有遗传性,发病率女多于男,如果母亲或祖辈有拇外翻,更应少穿高跟鞋、多做足足趾保健操。

 

需要注意的是,45岁是拇外翻发病高峰,疼痛症状明显、脚部出现明显变形时就需要手术治疗了,现在的微创手术可以解决拇外翻这个难题,创伤小患者手术后可以立马下地,恢复期不影响日常生活。


相关资讯

  • 新沂蒙网:正泰电器系统解决方案 新沂蒙网:正泰电器系统解决方案
  • 老客户回购磨光锯片 老客户回购磨光锯片
  • 韩强工程洗车机工作原理 韩强工程洗车机工作原理
  • 韩强工程洗车机队   我们一直在 韩强工程洗车机队 我们一直在
  • 临沂韩强工程洗车机:工程洗车机 临沂韩强工程洗车机:工程洗车机
  • 临沂高强工程洗车机工地洗车台的 临沂高强工程洗车机工地洗车台的
  • 韩强工程洗车机折上折优惠 韩强工程洗车机折上折优惠
  • 夏季养生要会吃,推荐3种食物, 夏季养生要会吃,推荐3种食物,
  • 驱蚊神器——花露水,你用对了吗 驱蚊神器——花露水,你用对了吗
  • 你知道蚂蚁森林,却不知道新疆有 你知道蚂蚁森林,却不知道新疆有
  • 北方的这些吃的把南方人吓坏了! 北方的这些吃的把南方人吓坏了!
  • 这个千古名方只有一味药,但治咳 这个千古名方只有一味药,但治咳
  • 退休后需要有多少存款才够养老? 退休后需要有多少存款才够养老?
  • 韩强雾炮机发货啦!!! 韩强雾炮机发货啦!!!
  • 感冒吃不吃药一个样?这四类人感 感冒吃不吃药一个样?这四类人感
  • 夏天高温易上火,多吃4种食物, 夏天高温易上火,多吃4种食物,
  • 临沂村医孙成方:从医40余年 热 临沂村医孙成方:从医40余年 热
  • 搞笑动态图GIF: 这猴子真的好贱 搞笑动态图GIF: 这猴子真的好贱
  • 租来的房子,何时才能住得舒心? 租来的房子,何时才能住得舒心?
  • 一开空调就咳嗽,小心是孩子哮喘 一开空调就咳嗽,小心是孩子哮喘
请文明聊天,禁止发布违法信息!如发现,情节严重送司法机关处理!
0条 [查看全部]  相关评论
高强喷雾机 电话13305495010

 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | 鲁ICP备13029978号-4