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最简单的养生三部曲:早搓手、午晒背、晚泡脚—新沂蒙网沂蒙公益

发布时间:2019-09-05 来源: 我要评论

[导读]新沂蒙网沂蒙公益传播:早搓手人体器官在晚上休息后,清晨开始新一天的工作。起床后,人体的活动增加,心率会加快,因此早上要注


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早搓手 

 

图1
人体器官在晚上休息后,清晨开始新一天的工作。起床后,人体的活动增加,心率会加快,因此早上要注意调养心肺。人体手部的经络穴位丰富,搓手可以刺激手上很多的穴位,达到强身健体的效果。搓手时一定要搓手心,手心有个热性的穴位,搓手心可以生“火”、补阳。这个穴位就是劳宫穴。

劳宫穴还有静心宁神、镇定醒脑的功效,经常按压手心劳宫穴,有助于强健心脏。

健脑作用

经常搓揉双手能使手指更加灵活,同时由于手部有众多的肌肉、关节,它们的运动都要受大脑的指挥和调控,所以搓手能强化手脑反射,大脑也会越用越灵,从而能够防止或延缓大脑功能的衰退,可能对于预防老年痴呆具有一定的功效。

护皮肤

 

图2
搓手还可以增强细胞新陈代谢,有助于消除或延缓色素斑产生,从而让皮肤保持弹性、光泽;搓手还可预防冻疮。

预防感冒和呼吸道感染

经常搓手有助于促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。双手拇指根部赤白肉际处为鱼际穴,是辅助治疗呼吸道病症的有效部位,刺激鱼际穴有助于促进血液循环,疏通经络,强化咽、鼻、喉(上呼吸道)抵御病毒侵袭的能力。

午晒背 

每天中午时分,阳光较为充足,而秋冬季节正是晒太阳的好时候。中医认为,晒太阳有三补:一补骨头、二补阳气、三补正气。晒太阳可以促进体内维生素D的生成,帮助钙的吸收。对于小孩来说,晒太阳有利于生长发育,对于老人来说,晒太阳可以帮助预防骨质疏松,还可改善抑郁情绪(冬季是抑郁的高发季节)

 

图3
晒后背的好处

人体腹为阴,背为阳,而且督脉、足太阳膀胱经也分布在后背,晒这些穴位有助于起到调理脏腑气血的作用。我们背对太阳,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。中医有种说法为“背为阳,心肺主之”,所以说常晒后背,还有强健心肺的作用。

不要忘了晒头顶

头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方。而在头顶上有一个很重要的穴位——百会穴。所以晒太阳时要摘掉帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,效果会更好。

注意夏季正午阳光强烈,要避免在日光最强烈的时候晒太阳,可以选在上午10点左右或者下午3点左右,避免晒伤。

晚泡脚 

 

图4
俗话说“养树需护根,养人需护脚”

泡脚好处多,而晚上9点泡脚效果更好,在这个时间段,肾经气血比较衰弱,如果在此时泡脚,身体热量增加,体内血管会扩张,有利于活血,从而达到较好的养肾效果,人也会觉得舒适。而且人在白天劳累了一天,晚上泡脚可以促进血液循环,有助于缓解疲劳。那么如何泡脚才能效果好呢?

1.泡脚最好选择稍高一点的桶,通过热力放松脚上及小腿处的经络,使血液循环加快,有助于改善心脑等器官的供血。

2.泡脚的水温:糖尿病患者泡脚的水温有要求,一般要求在37摄氏度左右,是因为一些人包括糖尿病患者的手由于角质层较厚和/或感觉神经损伤,不能很准确的感觉水温,所以糖尿病患者可以选择用手肘或温度计测水温,水温合适了再泡脚。

3.泡脚时间不宜长,每次20分钟左右即可。足浴时间如果过短很难达到预期的效果。


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