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治疗失眠的小妙招推荐

发布时间:2019-10-10 来源: 我要评论

[导读]失眠,已经成为困扰无数人的一大难题,特别是现代人,因为工作压力,还有生活上的烦恼,每天晚上都是身心疲劳地回家,盼着晚上的时候能够好好睡一觉来赶走疲劳,明天才能有精力继续工作。可是就因为失眠,很多人都差不多对自己之后的工作和生活失去信心了。甚至有人会选择服用安眠药来强迫自己进入睡眠状态,虽然知道长期这样服用安眠药对身体不安,会有一些明显的副作用,但是为了不影响第二天的工作,才无奈选择服用安眠药。针对广大朋友这样的情况,专家在下面为大家介绍几样治疗失眠的小窍门,希望大家都能够有好的睡眠。

 
  1、良好的生活习惯
 
  规律的作息时间,使人在固定时间内起床或者是睡眠,对人体的新陈代谢功能是很多帮助的。另外,每天坚持动动,运动可帮助人们自然地进入睡眠,但注意不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,使人保持头脑清醒,兴奋情绪会持续很久,也会导致失眠。
 
  2、舒适的睡眠环境
 
  睡眠环境也是影响睡眠的一个重要因素。卧室的光线柔和,温度适中,打开一边的窗户,让空气流通,换走室内浑浊的气味。床上的被褥要够暖够软,还有枕头不宜过高,会影响人全身的血液循环。卧室内的家具摆放不宜过多,以免产生拥挤感。
 
  3、规律的饮食习惯
 
  睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料。这些饮料虽然能使人在白天的时候打起精神,但是在晚上,尤其是睡觉前就不要饮用。睡前不宜吃的过饱,宵夜或者是晚饭时间好要和睡眠时间间隔至少一个小时。饱胀感会增加肠胃的负担,影响人的睡眠。
 
  4、轻松的睡眠情绪
 
  失眠症患者在睡觉前有很多种方法可以放松自己。热水泡脚,使全身血管张开,血液循环加快,人会感到非常的舒适轻松。另外,在卧室里面放轻音乐,音乐中如果有类似自然的鸟声,流水声等声音的话,促使人入眠的效果会更好,还有睡觉前和自己说说话,告诉自己今天一定能睡个好觉,什么都影响不了自己的睡眠,积极的心理暗示,也会使失眠的症状得到缓解。
 
  以上这些治疗失眠的小窍门对治疗失眠是很有帮助的。但是要注意的是,以上这些方法不能当做是治疗失眠的主要方法,如果失眠严重的话要尽快去医院看诊。

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