导语：毫不夸张地讲，如今国内的高血压真的就是追着博人满街跑。
据调查新沂蒙网小编发现，我国每5个成年人，就有1个患高血压，目前我国高血压患者已经达到了2亿左右，但其中有1.3亿人群，根本不知道自己患上高血压。
 即便在知道自己患有高血压的人群中，大约有3,000万没有经过治疗，再接受降压治疗的患者当中，也有75%的血压并没有达到目标理想水平。
大多数人认为，高血压的发病跟饮食盐分过多摄入有关，但并非是决定性的因素，其中还有其他的诱发病因，一起来了解一下吧！
高血压的发病原因，到底有哪些？ 1、饮食
在日常生活中，如果大量摄取盐分，同时加上食物中的饱和脂肪酸，长此以往，就会导致血压偏高，所以，在日常生活中，一定要保持清淡饮食为主，尽量避免高盐的食物。
2、抽烟饮酒
现在大部分男性，还有少部分女性都会有抽烟喝酒的坏习惯，但是香烟中的大量的尼古丁会导致血管收缩，造成血压升高，大量高血压和冠心病患者都会有吸烟的习惯，饮酒会也会导致血压短期升高，使血管变得脆弱。
3、熬夜，情绪化
熬夜的坏习惯，是现代人的通病，但是也会导致血压升高，心跳加快，加上日常工作的压力比较大，情绪不稳定都导致血压急剧上升。
做好5件事，助你稳定血压 1、避免喝酒抽烟
抽烟喝酒不仅不利于肺部健康，也不利于血压的稳定，所以尽量少抽或者不抽，不抽烟的人也要尽量避免吸二手烟，同时也好避免饮酒，这是由于酒精浓度过高，对身体的伤害大，不利于健康。
2、减少盐的摄入量
平时对于腌鱼腌肉比较喜爱的人，尽量少吃，因为其中的含盐量比较高，对于高血压的人，尽量避免，以清淡食物为主，每天盐分的摄入量保持在3克左右。
3、健康饮食
保证饮食荤素搭配，尽量避免油腻的食物，适当的补充蔬菜，同时高脂肪类的食物会导致体内的脂肪升高，也就导致了血压会升高，尽量避免高脂肪类食物，例如肥肉，动物内脏和油炸食物，适当的多吃新鲜水果蔬菜，可以适当的多吃一点鱼类。
4、保持健康心态
乐观心态是非常重要的，但是由于工作比较累，工作压力也比较大，很难控制情绪，容易出现情绪化，但平时一定要学会控制情绪，保持积极向上，乐观的心态，这样有助于血压的稳定。
（沂蒙风景 新沂蒙网沂蒙新闻） 5、多喝水，尝试降压茶
对于血糖偏高的人，一定要保持充足的饮水量，能够帮助身体新陈代谢，稀释血液浓度，同时还能促进血液循环，也可以在喝水时加入一些有助于降压的食材，孙思邈的《千金要方》当中就记载过这样一个小食方：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝，能够起到不错的降压效果，其药食同源的道理如下：
蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、降低血液浓度的功效。
罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。
苦丁：有安心养神、润肺止咳，多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用
薄荷：疏肝理气、利咽止痛、疏风散热、发汗解热
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