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高血压的“元凶”新沂蒙网找到了!排在首位很多人都在做

发布时间:2021-01-21 来源: 我要评论

[导读]导语:毫不夸张地讲,如今国内的高血压真的就是追着博人满街跑。

导语:毫不夸张地讲,如今国内的高血压真的就是追着博人满街跑。
据调查新沂蒙网小编发现,我国每5个成年人,就有1个患高血压,目前我国高血压患者已经达到了2亿左右,但其中有1.3亿人群,根本不知道自己患上高血压。
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即便在知道自己患有高血压的人群中,大约有3,000万没有经过治疗,再接受降压治疗的患者当中,也有75%的血压并没有达到目标理想水平。
大多数人认为,高血压的发病跟饮食盐分过多摄入有关,但并非是决定性的因素,其中还有其他的诱发病因,一起来了解一下吧!

高血压的发病原因,到底有哪些?
1、饮食
在日常生活中,如果大量摄取盐分,同时加上食物中的饱和脂肪酸,长此以往,就会导致血压偏高,所以,在日常生活中,一定要保持清淡饮食为主,尽量避免高盐的食物。
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2、抽烟饮酒
现在大部分男性,还有少部分女性都会有抽烟喝酒的坏习惯,但是香烟中的大量的尼古丁会导致血管收缩,造成血压升高,大量高血压和冠心病患者都会有吸烟的习惯,饮酒会也会导致血压短期升高,使血管变得脆弱。
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3、熬夜,情绪化
熬夜的坏习惯,是现代人的通病,但是也会导致血压升高,心跳加快,加上日常工作的压力比较大,情绪不稳定都导致血压急剧上升。
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做好5件事,助你稳定血压
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1、避免喝酒抽烟
抽烟喝酒不仅不利于肺部健康,也不利于血压的稳定,所以尽量少抽或者不抽,不抽烟的人也要尽量避免吸二手烟,同时也好避免饮酒,这是由于酒精浓度过高,对身体的伤害大,不利于健康。

2、减少盐的摄入量
平时对于腌鱼腌肉比较喜爱的人,尽量少吃,因为其中的含盐量比较高,对于高血压的人,尽量避免,以清淡食物为主,每天盐分的摄入量保持在3克左右。

3、健康饮食
保证饮食荤素搭配,尽量避免油腻的食物,适当的补充蔬菜,同时高脂肪类的食物会导致体内的脂肪升高,也就导致了血压会升高,尽量避免高脂肪类食物,例如肥肉,动物内脏和油炸食物,适当的多吃新鲜水果蔬菜,可以适当的多吃一点鱼类。

4、保持健康心态
乐观心态是非常重要的,但是由于工作比较累,工作压力也比较大,很难控制情绪,容易出现情绪化,但平时一定要学会控制情绪,保持积极向上,乐观的心态,这样有助于血压的稳定。
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(沂蒙风景 新沂蒙网沂蒙新闻)

5、多喝水,尝试降压茶
对于血糖偏高的人,一定要保持充足的饮水量,能够帮助身体新陈代谢,稀释血液浓度,同时还能促进血液循环,也可以在喝水时加入一些有助于降压的食材,孙思邈的《千金要方》当中就记载过这样一个小食方:蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝,能够起到不错的降压效果,其药食同源的道理如下:
蒲公英:有大量的维生素和钾元素,这些元素都具有清血管、降低血液浓度的功效。
罗汉果:罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效,本身有含有大量的维生素,能帮助血管清除杂质。
苦丁:有安心养神、润肺止咳,多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用
薄荷:疏肝理气、利咽止痛、疏风散热、发汗解热
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