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这些生活坏习惯会让你提前老十岁!

发布时间:2019-04-01 来源:新沂蒙网 我要评论

[导读]1.喝水少渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人

 1.喝水少

渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

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每天定量喝水

成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄龋所以为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大约250毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

2.爱赖床

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人,尤其是一些老人,醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一会,这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,从而导致大脑供血不足,白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间,打乱肠胃活动规律,时间一长,容易诱发胃炎、消化不良等疾病。

此外,有些老人因为恋床而憋尿,造成尿液在体内长时间滞留,会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会,5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘,让充足的光线驱散睡意,播放欢快愉悦的音乐和广播节目也可以。

3.不爱运动

工作压力过大,让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒,长期久坐的人患静脉曲张、颈椎并痔疮的几率比爱运动的人明显要高,运动太少导致的肥胖还会增加糖尿并心脏病的患病几率。

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适量运动能促使全身血液循环加速,使机体活动张弛适度,气血畅通,从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会,晚饭后户外散步30分钟,也可以进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动,效果更好。

4.天天不开心苦着脸

有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。

新沂蒙网沂蒙公益商城推荐抗衰老的三大秘籍:

秘籍一:远离香烟,拒绝酗酒

要想有效的抗衰老,我们首先要保护好我们的肌肤。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的,长期吸食香烟,会加速我们皮肤的松弛及老化。酗酒也是一样的。

秘籍二:睡眠充足,拒绝熬夜

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熬夜会是加速衰老的最大杀手之一,因此新沂蒙网沂蒙公益商城建议朋友们要想很好的抗拒衰老,就必须对熬夜说NO,而且要保证充足的睡眠,每天至少八小时。为了不影响睡眠质量,睡前应该尽量远离手机,远离咖啡。

秘籍三:做好防晒工作

日常生活中,紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害,长期在太阳底下暴晒,会加速我们肌肤的衰老,因此若想做好抗衰老的工作,防晒工作必不可少。因此在平时,我们要坚持涂抹防晒霜,外出时做好遮阳工作。

秘籍四:保持乐观开心的心态

祸从口出,人人皆知,但病由心生,却一直被人们所忽视。情绪与心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陈代谢和内分泌等功能存在着密切的关系。不少疾病都是由心病引起的,因此保持乐观健康的心态很重要。

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新沂蒙网沂蒙公益商城建议大家应该心胸宽阔,豁达大度,遇到事情不要斤斤计较,平时要开朗、合群、坦诚,这样就可以大大减少不必要的烦恼,保持乐观快乐的心态了。

 


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